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FORMATION EN LIGNE

Cours d’automassage — Épaules, cou et omoplates

Découvre comment soulager tes tensions aux épaules, au cou et aux omoplates en environ 15 minutes — avec des techniques simples que tu peux utiliser toi-même, quand tu en as besoin.
ACCÉDER AU COURS — 50 $

Tu as déjà acheté le cours? Tu peux y accéder ici

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Cours d’automassage pour les épaules, le cou et les omoplates

Tu n’as pas toujours besoin de quelqu’un pour relâcher tes tensions.

Une journée devant l’ordinateur, un entraînement intense ou simplement l’accumulation des semaines peut te laisser avec cette sensation de raideur ou de tension au niveau du cou, des épaules et des omoplates.

Le problème? Tu ne peux pas nécessairement prendre rendez-vous avec un massothérapeute chaque fois que ça arrive.

L’objectif de ce cours est de te donner des techniques simples que tu peux utiliser toi-même pour retrouver du confort et continuer à bouger.
CE QUE TU VAS APPRENDRE

Dans cette formation, tu vas apprendre :

  • Quelles zones travailler selon l’endroit où tu ressens tes tensions
  • Comment bien placer ton outil pour cibler les muscles que tu veux travailler
  • Comment ajuster la pression à TON niveau — que tu sois sensible et préfères commencer doucement ou que tu aies besoin de plus de pression pour bien ressentir le travail
  • Combien de temps masser chaque zone et à quelle fréquence
  • Comment combiner l’automassage avec le mouvement pour progresser vers des techniques de type pin and stretch
  • Comment intégrer l’automassage à ton entraînement et à ta routine
  • Quelles erreurs éviter pour ne pas simplement masser au hasard
CONTENU DU COURS

Tout ce qu’il te faut pour devenir autonome et progresser selon ton niveau.

Progresse selon tes besoins

Pour chaque région, tu apprends d’abord les techniques de base, puis comment les faire progresser en y ajoutant du mouvement, notamment avec des techniques de type pin and stretch.

Choisis la bonne option

L’objectif : te donner plusieurs options pour que tu puisses choisir et faire progresser la technique selon tes besoins.

Suis les démonstrations

Des démonstrations vidéo étape par étape te montrent exactement où placer ton outil, comment l’utiliser, quelle pression appliquer et comment progresser.
POURQUOI APPRENDRE À T’AUTOMASSER?

Tes outils sont là quand TOI tu en as besoin.

Une fois que tu sais quelles zones travailler et comment les travailler, tu n’as plus besoin d’attendre ton prochain rendez-vous chaque fois qu’une tension apparaît.

Accessible en tout temps

Avant ou après ton entraînement, à la maison ou lorsque tu en ressens le besoin.

Rapide

Une routine peut se faire en environ 15 minutes.

Économique

Une fois équipé d’une balle et d’un rouleau, tes outils peuvent être réutilisés encore et encore.

Adaptable

Tu peux ajuster la pression, la technique et les zones travaillées selon ce dont ton corps a besoin ce jour-là.

Autonome

Avec le temps, tu apprends à reconnaître les zones qui ont tendance à devenir tendues chez toi et les techniques qui te font le plus de bien.
Plus tu connais ton corps et tes outils, plus il devient facile de savoir quoi faire lorsqu’une tension apparaît.

Commence à prendre en charge tes tensions toi-même.

Accède immédiatement au cours complet et apprends des techniques que tu pourras réutiliser chaque fois que tu en auras besoin.

50 $

JE VEUX ACCÉDER AU COURS
QUESTIONS FRÉQUENTES

Tout ce qu’il faut savoir avant de commencer

Tu auras principalement besoin de deux outils simples : un foam roller et une balle de lacrosse.

Pas besoin de chercher lesquels acheter : les liens vers le matériel recommandé sont inclus directement dans la formation.
En moyenne, environ 15 minutes.

Tu peux également adapter la durée selon le nombre de zones que tu souhaites travailler et le temps dont tu disposes.
Pas de problème. Pour plusieurs techniques, tu apprendras différentes façons de les réaliser afin d’adapter la pression à ton niveau de tolérance.

Selon l’exercice, tu pourras notamment utiliser une version au mur, qui permet de mieux contrôler la quantité de poids appliquée, avant de progresser vers une version au sol, puis vers des techniques avec mouvement de type pin and stretch.

Tu n’as donc pas besoin de tolérer énormément de pression pour commencer.
Non.

Le cours a été conçu pour être accessible à tout le monde, peu importe ton niveau de connaissance en anatomie.

Je te montre les zones à travailler, le placement des outils et l’exécution des différentes techniques étape par étape.
Ton accès au cours est permanent.

Tu peux donc revenir aux vidéos et aux techniques aussi souvent que tu le souhaites.
Oui.

La formation est entièrement en ligne et tu peux avancer à ton propre rythme, selon ton horaire et tes besoins.
Après ton achat, tu recevras un courriel contenant un lien pour créer ton compte et te connecter à la plateforme de formation.

Tu pourras ensuite accéder directement à l’ensemble du contenu du cours.
Non.

L’automassage permet principalement de travailler sur les tensions musculaires. Celles-ci peuvent contribuer à certains inconforts ou douleurs, mais elles ne représentent qu’un facteur potentiel parmi plusieurs autres.

Si ton problème nécessite une évaluation ou une prise en charge professionnelle, l’automassage ne vient pas la remplacer.
Non. Les achats du cours sont finaux et non remboursables.

Comme il s’agit d’une formation numérique donnant accès au contenu après l’achat, aucun remboursement n’est offert.