Ce qui change réellement la demande sur ton épaule
Le stress mécanique dépend de plusieurs variables. Les comprendre aide à remplacer les interdictions vagues par des ajustements précis et progressifs.
Charge, volume et proximité de l’échec
La charge utilisée ne raconte pas toute l’histoire. Le nombre de séries, de répétitions et la fatigue accumulée influencent aussi la demande totale.
Amplitude, tempo et choix d’exercice
Modifier l’amplitude, le tempo ou la variante d’un mouvement peut changer considérablement la façon dont ton épaule tolère l’exercice.
Réaction pendant et après l’entraînement
La réponse de ton épaule dans les heures et les jours suivants donne de l’information utile pour ajuster la prochaine séance sans repartir de zéro.
Tu veux appliquer ça à ta situation?
Un appel exploratoire permet de voir si la méthode Rehab-Active peut convenir à tes objectifs et à ton entraînement.
- Déterminer si la méthode Rehab-Active est adaptée pour toi
- Mieux comprendre ta situation avant l’évaluation complète
- Répondre à tes questions sur ma méthode