Trois erreurs fréquentes à reconnaître
Le but n’est pas de te faire éviter davantage de mouvements. C’est de mieux comprendre ce qui mérite d’être ajusté pour reconstruire progressivement ta tolérance.
Tout arrêter dès qu’un mouvement fait mal
Éviter chaque mouvement sensible peut calmer la situation à court terme, mais ça ne prépare pas nécessairement ton épaule aux demandes réelles de ton entraînement.
Chercher seulement à soulager la zone
Le soulagement peut aider, mais il ne remplace pas une progression qui développe la capacité de ton épaule à tolérer la charge, l’amplitude et le volume.
Reprendre exactement comme avant
Retourner directement aux mêmes charges et au même volume peut dépasser trop vite ce que ton épaule tolère aujourd’hui. Une progression claire fait le pont entre la réhab et le gym.
Tu veux appliquer ça à ta situation?
Un appel exploratoire permet de voir si la méthode Rehab-Active peut convenir à tes objectifs et à ton entraînement.
- Déterminer si la méthode Rehab-Active est adaptée pour toi
- Mieux comprendre ta situation avant l’évaluation complète
- Répondre à tes questions sur ma méthode